「痩せたいというより、引き締めたい」そんな想いでスタートされました♪
「体重はそんなに増えていないのに、お腹周りが気になる…」
「運動はしているけれど、思ったように身体が変わらない…」
「何をしたら身体が変わるのかわからない…」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
今回ご紹介するのは、3ヶ月集中プランに取り組んでくださっている30代女性(事務職・デスクワーク中心)のお客様です！
趣味でK-POPダンスをされている、とてもアクティブでチャーミングな女性です。
スレンダーな体型の方ですが、
✔︎ 体脂肪率を下げたい
✔︎ お腹周りを引き締めたい
✔︎ 筋肉量を増やしたい
✔︎ ダンスのパフォーマンスを向上させたい
という目標を持ってスタートされました。
現在はピラティスに加え、食事管理やご自宅でのトレーニングにも取り組まれています。
今回はレッスン4回を終えた時点でのご感想をご紹介します♪
始める前は、どんなお悩みがありましたか？
体脂肪率が増えてきたこと、おなかに肉がついてきたことが気になっていました。夏も近づくので、腕や足も引き締めたい、もっと筋肉を増やしたいという思いから、細かくアドバイスをもらえそうな３か月集中プランを選びました。
4回のレッスンを受けて、身体や日常生活で変化はありましたか？
左右のバランスを座っているときに意識するようになった。これまでかなり傾いていたことに日常生活で気が付くようになった。食事指導のおかげか、おなかの肉も開始前ほど気にならなくなってきた。
レッスンを通して、自分の身体について新たに気づいたことはありますか？
腰で力を入れてしまう癖があることに気が付き、それによってこれまで運動すると腰が痛くなっていたのかもしれない。
日常生活で意識や行動が変わったことはありますか？
食事は非常に意識するようになった。これまでかなり脂質多め、タンパク質少なめの食事になっていたことに気が付き、食べるものの改善ができた。宅トレの習慣もつきつつある。座り方も座骨に均等に座れるようになってきた。
この3ヶ月集中プランは、どんな方におすすめですか？
どうしたら体が変わるかな？と悩んでいる方、自己流ではなく正しい体の動かし方を知りたい方、誰かにペースを作ってもらうほうが自己管理がうまくできる方
トレーナーから見た変化
4回のレッスンを終えて、私が特に変化されたと感じているのは背骨のラインと立ち姿です！
背骨に側弯の特徴をお持ちでしたが、初回との写真を見比べると背骨のカーブが少しずつ中心へ近づき、立った時の安定感も出てきています。
お客様ご自身も感じてくださっているように、身体の傾きや座り方のクセに気づけるようになってきました。
こうした変化は、週1回のレッスンだけで生まれるものではありません。
食事管理やご自宅でのトレーニング、普段の姿勢への意識など、毎日の積み重ねが少しずつ身体を変えていきます。
そして何より、お客様ご自身が食事管理や宅トレを、とても前向きに楽しみながら取り組まれているからこその変化だと思います。
身体は「気づくこと」から変わり始めます
今回のお客様は、レッスン4回の時点で見た目の劇的な変化があったわけではありません。
ですが、
✔︎ 自分の身体のクセに気づけた
✔︎ 食事内容が変わった
✔︎ 宅トレが習慣になり始めた
✔︎ お腹周りが以前ほど気にならなくなった
✔︎ 姿勢への意識が高まった
という大きな変化が生まれています。
実は、この「自分の体への気づき」が変化の第一歩です。
何をしたらいいかわからない状態から、
「自分に必要なことがわかる」
「実際に行動できる」
状態になることで、身体は少しずつ変わっていきます。
まだプログラムは途中ですが、これからさらに体の使い方が身につき、体脂肪率の改善や筋力アップ、ダンスパフォーマンスの向上につながっていけるよう、私も引き続きサポートさせていただきます♪